Lorsque vous avez épousé votre partenaire, vous avez accepté de l’aimer et de le soutenir pour le meilleur ou pour le pire, à travers la maladie et la santé. Bien que vous ayez peut-être trouvé facile de maintenir votre connexion lorsque vous étiez tous les deux dans un bon espace mental, vos vœux sont mis à l’épreuve lorsque l’un de vous rencontre des problèmes émotionnels.

Que vous appreniez à mieux communiquer ou que vous vous efforciez de maintenir la passion vivante dans votre partenariat, vous devez continuellement travailler à la fois sur la relation et sur vous-même pour maintenir une union saine. Toutes les relations demandent du travail, mais apprendre à aider un conjoint déprimé signifie généralement travailler encore plus que d’habitude.

Vivre avec un conjoint déprimé peut sembler isolant. Vous pourriez avoir l’impression d’être la seule personne sur la planète à faire face à cette lutte. La vérité est qu’environ 16 millions de marocains souffrent de dépression. La dépression peut affecter n’importe qui, peu importe son âge, son sexe ou ses expériences antérieures avec la santé mentale.

Les mariages dans lesquels l’un des partenaires est déprimé peuvent nécessiter plus d’efforts pour les faire fonctionner, mais ne pensez pas que votre union est vouée à l’échec simplement parce que l’un de vous est aux prises avec la dépression. Vous pouvez avoir une union joyeuse et épanouissante avec votre partenaire. En apprenant à gérer un conjoint déprimé, vous pouvez passer d’un état de frustration à un mariage dynamique dont vous savez que vous êtes tous les deux capables.

COMPRENDRE LA SANTÉ MENTALE

Pour être solidaire et vraiment comprendre comment aider un conjoint déprimé, vous devez comprendre ce qui l’affecte. Les symptômes de la dépression peuvent varier en intensité selon la personne, mais votre partenaire est très probablement déprimé s’il se sent triste ou anxieux la plupart du temps, a un cycle de sommeil irrégulier, a perdu la passion ou l’énergie pour contribuer à des choses qu’il a autrefois aimées ou parler de se sentir sans valeur ou sans espoir. L’abus de substances pour faire face à leur état émotionnel est un autre signe révélateur de la dépression.

Un changement notable dans l’expression des émotions est également un signe. Un conjoint déprimé qui est normalement stoïque peut commencer à pleurer sans raison apparente ou un partenaire émotionnellement démonstratif peut devenir apathique.

Il n’y a pas de test de laboratoire pour confirmer qu’une personne souffre de dépression, donc savoir comment aider un conjoint déprimé – et quand – est difficile.

La dépression est un trouble de santé mentale très grave, surtout lorsqu’elle est chronique et non due à des circonstances telles que le décès d’un être cher ou la perte d’un emploi. Si vous pensez que votre partenaire souffre de ce problème de santé mentale, votre première étape consiste à l’encourager à parler à un professionnel de la santé. Il peut y avoir une racine du problème qui n’a jamais été traitée.

Bien que la cause exacte de la dépression ne soit pas entièrement connue, les professionnels de la santé pensent qu’elle est le résultat d’une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et psychologiques. C’est-à-dire que vous pourriez avoir un conjoint déprimé parce que c’est dans son ADN ou qu’il pourrait réagir à un traumatisme ou à une période difficile qu’il traverse. Quelle que soit la cause de la dépression de votre partenaire, il est crucial que vous lui fassiez savoir que vous êtes là pour lui. Vous devez être doux avec eux pendant qu’ils traversent cette lutte et leur montrer que vous voulez qu’ils soient en bonne santé et heureux.

DÉPRESSION CHEZ L’HOMME

Aider un mari ou un partenaire déprimé peut être très différent. Parfois, les hommes expriment leur dépression par des accès de colère ou d’agression. Cela les fait ne pas être diagnostiqués parce que nous pensons souvent à la dépression se manifestant sous la forme de tristesse. Culturellement, les hommes sont moins encouragés à évaluer et à discuter de leurs sentiments, ils pourraient donc avoir du mal à exprimer ce qu’ils vivent. Au lieu de s’isoler, un homme peut passer plus de temps avec ses amis ou rester au travail tard pour se distraire. Il est également plus susceptible d’abuser de l’alcool qu’une femme déprimée et pourrait également afficher un comportement inhabituel de prise de risque.

Les hommes déprimés sont encore moins susceptibles que les femmes de vouloir parler de leurs problèmes. Quand il s’agit d’aider un conjoint déprimé qui ne veut pas communiquer, assurez-lui que vous vous renseignez sur sa santé d’un point de vue préoccupant, pas de jugement. Continuez à travailler sur la communication avec lui en étant dans le moment présent, en étant honnête sur ce que vous ressentez et en faisant un effort pour comprendre son point de vue.

Les dernières statistiques rapportent que les hommes sont quatre fois plus susceptibles de se suicider que les femmes. Gardez à l’esprit que l’isolement est un facteur majeur contribuant aux pensées suicidaires. Beaucoup d’hommes dépendent de leurs partenaires pour les relations sociales, donc si vous avez un mari ou un partenaire déprimé, faites des efforts pour le faire sortir de la maison et autour de ceux qui se soucient de lui. Ne confondez pas qu’il passe plus de temps avec des connaissances de travail ou à l’happy hour comme soutien social. Il a besoin d’être entouré de ceux qui le connaissent et peuvent lui apporter l’empathie et les conseils dont il a besoin.

COMMENT AIDER UN CONJOINT DÉPRIMÉ

Trouver comment gérer un conjoint déprimé, c’est comme marcher sur une corde raide : poussez trop fort, et ils pourraient se retirer davantage. Ne poussez pas assez et vous ne les encouragerez pas à grandir. Mais ce n’est pas désespéré. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider.

  • SOYEZ PRÉSENTE

Il existe de nombreuses façons d’aider un conjoint déprimé, mais la plus simple et la plus critique est simplement d’écouter. « J’écoute mon partenaire tout le temps », pourriez-vous penser – mais pratiquez-vous l’écoute profonde ? Êtes-vous vraiment présente dans l’instant, sans les distractions de votre téléphone ou d’autres tâches ? Arrêtez ce que vous faites. Établissez un contact visuel et changez votre langage corporel pour être ouvert et tolérant. Fournissez des commentaires non verbaux comme un hochement de tête et traitez ce que votre partenaire dit avant de répondre. Ce type de communication peut instantanément soulager les sentiments d’isolement qui sont courants dans la dépression.

  • ENCOURAGER LA COMMUNICATION

À quand remonte la dernière fois que vous avez vraiment communiqué avec votre partenaire ? Au-delà de parler de votre journée ou de planifier votre dîner, à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes connecté ? Si vous vous demandez comment gérer un conjoint déprimé, sachez que la communication est plus importante que jamais. N’oubliez pas que certaines personnes, en particulier les hommes, ont plus de mal à exprimer leurs pensées et leurs sentiments. Créez un environnement sûr et sans jugement dans lequel votre conjoint peut se connecter avec vous. Encouragez également votre partenaire à communiquer et à socialiser avec des amis. La connexion humaine peut faire des merveilles pour les personnes déprimées.

  • PRENEZ DE LA PHYSIQUE

Changer l’état physiologique de votre partenaire peut avoir un effet incroyable sur son humeur. Une sortie au gymnase ou même une promenade dans le quartier peuvent avoir un effet positif sur la dépression. Si votre partenaire déprimé a du mal à s’engager à s’entraîner seul, rejoignez-le. Qu’il s’agisse d’aller à des cours de fitness ou de faire de la randonnée, ces petits gestes peuvent améliorer leur humeur et renforcer votre lien.

  • DONNER BEAUCOUP DE RENFORCEMENT POSITIF

Votre conjoint déprimé a probablement une faible estime de soi pendant cette période, il est donc important que vous offriez un renforcement positif autant que possible. Bien que sortir du lit et entrer dans la douche ne soit pas un grand accomplissement pour quelqu’un qui est émotionnellement sain, cela peut être un énorme défi pour un mari ou une femme déprimé. Au lieu de punir votre partenaire pour ne pas avoir accompli plus, dites-lui à quel point vous êtes fier de chaque petite victoire. Cela les encouragera et les rassurera que vous êtes de leur côté..

  • COMPRENDRE QUE LA DÉPRESSION FAIT PARTIE DE LA VIE

Jusqu’à récemment, il y avait une stigmatisation entourant la santé mentale au Maroc. Les gens avaient peur d’être perçus comme différents ou brisés s’ils admettaient avoir un problème de santé mentale. La culture a changé et beaucoup reconnaissent maintenant que la dépression et d’autres problèmes de santé mentale font naturellement partie de la vie. Tout le monde est touché par la santé mentale dans une certaine mesure. Lorsque vous vous sentez isolé face à un conjoint déprimé, sachez que vous n’êtes pas seul. Vous pouvez soutenir un mariage incroyable et vous avez toutes les ressources dont vous avez besoin pour vivre dans un bel état.

  • CONSTRUIRE DES ROUTINES SAINES

En plus de faire de l’exercice, une alimentation saine et l’intégration de rituels positifs dans votre routine peuvent vous aider, vous et votre conjoint déprimé, à améliorer votre humeur et à créer de la stabilité. Il est prouvé que la méditation régule l’humeur et améliore même les relations. L’amorçage donnera un ton optimiste à votre journée et vous aidera à vous concentrer sur ce qui compte. D’autres habitudes saines incluent la journalisation, le yoga et dormir suffisamment.

  • PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS

Lorsque vous cherchez des réponses sur la façon de gérer un conjoint déprimé, il est facile d’oublier une autre personne importante : vous-même. Mais vous ne pouvez pas prendre correctement soin de quelqu’un d’autre à moins de prendre soin de vous en premier. Les soins personnels peuvent réduire le stress et vous aider à vous reconnecter avec vous-même afin que vous puissiez créer des percées dans votre vie et dans la vie des membres de votre famille.

  • N’OUBLIEZ PAS D’ÊTRE RECONNAISSANTE

Vivre avec un conjoint déprimé peut être imprévisible, mais au lieu de céder à la peur ou de ressentir du ressentiment envers votre partenaire, n’oubliez pas d’être reconnaissante. Lorsque nous sommes reconnaissants, la peur disparaît et l’abondance apparaît. Pratiquez la gratitude dans tous les aspects de votre vie, mais surtout avec votre conjoint. Rappelez-vous toutes les grandes qualités que vous aimez chez eux et choisissez de vivre dans un bel état.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *