L’anticipation d’un message, l’étincelle d’un premier baiser … Il n’y a pas grand-chose à détester dans le début d’une relation. En fait, il semble que la seule chose à ne pas aimer est le fait que la nouveauté ne dure pas éternellement, mais ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose.
Les relations à long terme, que vous soyez marié ou non, peuvent apporter un élément de stabilité et de confort dans la vie. Ce qui commence comme l’étape de la «lune de miel» où tout semble merveilleux et où les drapeaux rouges potentiels sont ignorés, progresse naturellement vers le stade où votre vrai moi est révélé et où l’engagement est formé. Les relations sont des expériences en constante évolution que les deux parties sont responsables de façonner et d’investir. En cours de route, cependant, la vie peut sembler compliquer le maintien et le renouvellement de cette étincelle – de l’éducation des enfants aux changements majeurs ou inattendus au travail (comme une mise à pied, ou une promotion qui signifie plus de voyages) ou la santé d’un partenaire, il peut sembler que les cartes sont empilées contre vous.
Pourtant, il existe un moyen d’avoir le meilleur des deux mondes: la passion d’un nouvel amour et les avantages d’une relation à long terme. Nous avons demandé à des experts en relations de partager leurs meilleurs conseils pour attiser les flammes de votre relation à long terme, que vous soyez marié ou autre.
Alors que vous vous installez dans un rythme douillet avec votre moitié, il est naturel de se sentir un peu nostalgique des étapes initiales de votre relation. Au début de la romance, vous vivez toutes sortes d’expériences formidables et agréables qui vous donnent un peu de dopamine. Une fois que vous êtes marié et que le frisson s’est installé, ces gros coups constants de dopamine diminuent et comme si vous redescendez d’un sommet, cela peut sembler une énorme déception.
Cela dit, une façon de garder les choses fraîches est de rester curieux à propos de votre partenaire. Lorsque vous apprenez à connaître quelqu’un pour la première fois, vous êtes enthousiasmé par toutes les inconnues. Chaque divulgation représente une nouvelle possibilité, et c’est revigorant d’en apprendre davantage les uns sur les autres. Par exemple, alors que vous connaissez peut-être la nourriture préférée de votre partenaire, « Mais leur avez-vous demandé pourquoi c’est leur préféré? Ont-ils des souvenirs spéciaux liés à cela? »
De même, une communication intentionnelle avec votre partenaire aide à éclairer une voie à suivre en période de conflit. Une communication claire peut nous aider à comprendre les domaines de croissance future. Lorsque votre partenaire vous dit ce dont il a besoin et ce qu’il veut, ne le considérez pas comme une critique du fait que vous avez mal fait les choses. Considérez cela comme une opportunité de l’aimer d’une manière qui lui fait du bien.
- Continuez à vous fréquenter
La nouveauté est la clé ici, il est donc important que vous et votre partenaire continuiez à rechercher de nouvelles expériences partagées, qu’elles soient discrètes (essayer un nouveau restaurant) ou quelque chose de plus aventureux (voyager dans un pays étranger). Les nouvelles expériences activent le système de récompense du cerveau, inondant le cerveau de dopamine et de noradrénaline, les mêmes produits chimiques responsables de ces hauts euphoriques des premières romances.
Trouvez des moyens de montrer que vous vous souciez. La meilleure partie est que cela ne doit pas signifier un grand geste. Laissez des notes d’amour ou prenez 5 minutes de plus pour faire un long au revoir le matin. Si vous voyez quelque chose qui vous rappelle votre partenaire, prenez une photo et envoyez-la-leur. Prenez note des petites choses qu’ils font et faites-leur savoir que vous les appréciez.
- Tournez-vous vers la connexion
Cela peut sembler une évidence, mais l’intimité physique peut être difficile à maintenir à mesure que le temps passe et que les exigences de la maison et du travail prennent le dessus. L’effondrement sexuel redouté se produit autour des trois ou quatre ans d’une relation. L’intimité s’effondre à ce stade parce que les couples ne parlent pas de leur vie sexuelle. Et, les couples ne sont pas aussi intentionnels de se connecter les uns aux autres qu’ils l’étaient plus tôt dans la relation.
Cela dit, il est important d’être intentionnel l’un avec l’autre tout au long de votre relation. Une façon de faire est de se pencher sur (plutôt que d’ignorer ou de se détourner de) ce que les chercheurs décrivent comme des «offres de connexion». Les offres de connexion peuvent aller des offres pour le sexe (« J’ai lu récemment sur cette nouvelle technique de chambre à coucher et j’ai pensé que nous pourrions l’essayer ») à l’affection (« Voulez-vous me tenir la main? ») À l’attention (« Pouvons-nous vérifier comment des choses se passent entre nous ces derniers temps? « ).
- Pratique de la présence
Même les anciens couples ont beaucoup à apprendre les uns sur les autres lorsqu’ils sont des auditeurs attentifs plutôt que distraits ou passifs. Cela signifie poser le smartphone ou éteindre le téléviseur pendant la conversation, ou suspendre l’envie de juger ou de trouver une solution aux préoccupations de votre partenaire. Au lieu de cela, efforcez-vous de vous concentrer sur leur expérience – écoutez ce qu’ils disent autant que comment ils le disent et pourquoi.
Engagez pleinement votre partenaire lorsque vous parlez, vous embrassez ou vous vous touchez. Être pleinement présent vous fait sortir du mode automatique et permet à l’autre personne d’être pleinement vu. Cela augmente naturellement le désir.
- Montrer de la gratitude
Apprécier votre partenaire pour qui il est, ainsi que ce qu’il fait (comme sortir les poubelles parce qu’il sait que vous détestez le faire), créez une boucle de rétroaction positive qui encourage les couples à maintenir la relation.
C’est un besoin humain si fondamental de savoir que nous sommes vus et appréciés par notre peuple. Dans une relation à long terme, notre partenaire est l’une des personnes les plus importantes de notre entourage. Lorsque nous savons que ce que nous faisons est valorisé par un autre, nous aurons naturellement tendance à en faire plus. Par conséquent, exprimer sa gratitude et montrer sa reconnaissance à votre partenaire est également un moyen d’encourager davantage ce que vous appréciez dans qui il est. , comment ils se présentent, [et] comment ils vous aiment .
- Poursuivre les loisirs et les intérêts individuels
Il est important de maintenir votre individualité et de poursuivre les choses qui vous intéressent, même si tout ce que vous voudrez peut-être faire est d’être collé du côté de votre partenaire. Que vous aimiez apprendre une nouvelle langue et qu’ils s’entraînent pour un marathon, avoir votre propre « truc » vous donnera quelque chose de nouveau à parler et apportera une nouvelle énergie à la relation.
La capacité à poursuivre passionnément des intérêts indépendants reflète un fort sentiment de soi individuel de la part des deux partenaires dans la relation. Et un fort sentiment de soi est propice à un niveau d’intimité sain. Fait intéressant, les couples avec des intérêts différents peuvent se surprendre à découvrir et développer un intérêt commun (comme la randonnée ou l’observation des oiseaux) plus tard dans la vie.
- Rappelez-vous, l’amour est un verbe
Le fait de dire «je t’aime» est une chose, mais s’exprimer entièrement cela de différentes manières chaque jour que vous choisissez d’être dans votre relation c’est un autre niveau. Ce que les films de comédie romantique négligent souvent de montrer après que le couple à l’écran réalise qu’ils veulent être ensemble pour le long terme, ce sont les négociations quotidiennes pour naviguer dans une union où deux personnes avec des expériences de vie, des espoirs et des rêves différents co -créer une vie ensemble.
L’amour en action sera différent pour différentes personnes parce que nous n’aimons pas tous de la même manière. Pour certains, l’amour en action, c’est préparer un repas et faire la vaisselle. Pour d’autres, c’est du temps passé dans une conversation profondément significative ensemble. La clé pour comprendre comment «faire» l’amour, se concentre sur «apprendre à connaître les façons dont vous aimez et voulez être aimé et aussi savoir cela sur votre partenaire afin que vous puissiez agir à partir de là».
