Allez comprendre: nous essayons de nous rapprocher et de rester proches dans une relation – mais nos tactiques mettent souvent à rude épreuve les liens mêmes que nous essayons de renforcer. Pourquoi ne pas essayer d’innover? Rapprochez-vous d’une pratique de yoga partenaire et voyez comment vous pouvez l’utiliser pour renforcer votre connexion tout en vous amusant ensemble.
Forme de Hatha yoga dans laquelle les partenaires se soutiennent mutuellement dans des séquences d’asana (postures de yoga) modifiées, le yoga partenaire est un concept de plus en plus populaire qui a été interprété de différentes manières – de l’acroYoga au yoga en couple en passant par le yoga maman-bébé. Chacune offre une occasion unique de nouer des relations profondes avec une autre personne – que ce soit quelqu’un avec qui vous prévoyez (ou espérez) partager votre vie, ou un nouvel ami que vous venez de rencontrer en classe.
Travailler avec un partenaire peut également vous aider à aller au-delà de vos propres idées autolimitantes de ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, déclare une professeur de yoga .
4 FAÇONS DE PRENDRE LE BON DÉPART DANS PARTNERS YOGA
- Ne supposez pas que le yoga en couple est réservé aux couples.
Certains cours de yoga pour partenaires vous permettent de vous inscrire en tant que participant solo et de rechercher un partenaire dans le cours lui-même. Si vous suivez cette voie et que vous êtes nouveau dans le yoga pour partenaires, essayez de vous associer à un élève qui a à peu près votre taille et votre poids. Il est à noter que lorsque vous vous habituez à la pratique, apprendre à adapter les postures à deux types de corps différents est un défi enrichissant.
- Ne vous attendez pas à des miracles.
Si vous commencez un cours de yoga en couple avec un partenaire existant, parlez-en avant de vous rendre au premier cours pour savoir ce que vous en attendez. Essayez de ne pas laisser vos attentes exagérées quant à la manière dont la classe peut remédier aux problèmes relationnels spécifiques que vous rencontrez. Entrez avec un esprit et un cœur ouverts – non pas avec le sentiment que cela va réparer quelque chose, mais une volonté d’apprendre et de grandir ensemble en partageant et en vous connectant à travers le yoga.
- Soyez prêt à donner.
En tant que partenaire de soutien, votre rôle est d’écouter et de partager ouvertement, et de traiter la personne avec laquelle vous vous entraînez comme vous aimeriez être traitée. Semble familier? En explorant les échanges physiques, vous et votre partenaire pouvez vous plonger profondément dans les principes qui régissent des amitiés fructueuses et solidaires et des relations amoureuses.
- Profitez de l’instant.
Soyez présent et concentrez-vous l’un sur l’autre pendant votre cours ou votre pratique de yoga avec votre partenaire – et essayez de ne rien prendre trop au sérieux. Prenez une grande respiration et détendez-vous. Rire ensemble. Le yoga partenaire est plein d’hilarant.
UNE SÉQUENCE DE POSE YOGA PARTENAIRES À ESSAYER
Child’s Pose est un simple favori à explorer avec un partenaire. Tout le monde aime la libération profonde que les variantes partenaires donnent au sacrum et au bas du dos. La pose de l’enfant peut également servir de base solide pour d’autres ouvre-cœur tels que la pose de chameau.
Commencez par la pose régulière de l’enfant, puis ajoutez les éléments du couple: pour un massage de yoga simple mais doux pour les partenaires, il est suggéré de commencer par un partenaire se reposant dans la pose de l’enfant, puis de passer à la séquence suivante:
- Le partenaire actif se tient entre les mains tendues du partenaire au repos et le partenaire au repos tient fermement les chevilles du partenaire actif.
- Le partenaire actif se penche en avant et marche les mains le long du dos du partenaire au repos jusqu’à ce que vous arriviez à une position de chien vers le haut, les mains reposant sur la région lombaire ou sacrée inférieure du dos.
- À partir de là, le partenaire actif déplace son poids vers l’avant dans les mains pour donner au partenaire au repos une libération profonde du bas du dos.
- Le partenaire actif remet le poids dans ses talons, relâchant la pression. Répétez plusieurs fois.
