Suivre un régime avec votre partenaire semble une évidence. Vous avez un compagnon d’exercice constant, un partenaire responsable et quelqu’un qui comprend vraiment ce que vous vivez. De plus, des recherches montrent que les couples qui pratiquent ensemble des modes de vie sains sont plus susceptibles de perdre du poids et de ne pas le reprendre.
Mais… est-ce que c’est la faim qui parle, ou est-ce que votre partenaire est plus ennuyeux que d’habitude ces jours-ci? Si vous avez tous les deux le même objectif, pourquoi vous chamaillez-vous autant? Et pourquoi est-il si difficile de s’en tenir au plan très simple sur lequel vous vous êtes tous les deux mis d’accord?
La réponse courte est la suivante: les relations sont difficiles au départ, et lorsque vous mélangez des sujets volatils comme le poids, l’image corporelle et l’estime de soi, elles peuvent devenir encore plus difficiles. Tout ce travail d’équipe potentiellement adorable peut transformer votre recette du succès en un panaché que vous voulez lancer à la tête de votre partenaire.
Mais cela vaut toujours la peine de le faire – tant que vous le faites correctement. Si vous êtes tous les deux conscients des pièges de la mise en forme ensemble, vous pouvez passer de l’autre côté – en meilleure santé, plus mince et plus heureux. Voici 5 stratégies pratiques pour être en forme avec votre partenaire… et toujours comme les autres dans le processus.
- Fixez-vous des objectifs réalistes – individuellement et ensemble
Comme pour tout le reste de votre relation, la communication est essentielle pour pratiquer ensemble un mode de vie sain. La première étape de ce processus: discutez de ce que vous voulez – que ce soit pour perdre une certaine quantité de poids, pour vous tonifier ou simplement pour avoir plus d’énergie. Ensuite, parlez de la façon dont vous aimeriez vous y prendre ensemble. Vous n’êtes pas obligé d’avoir exactement les mêmes objectifs, mais vous devez être clair sur vos attentes pour vous-même et les uns pour les autres, afin que vous puissiez être encourageant sans être un bourreau.
- Ne soyez pas le sergent instructeur de votre partenaire
Cela peut être amusant pour vous deux au début – voire motivant – mais une attitude autoritaire vieillit rapidement. Au lieu de craquer le fouet proverbial, vous devez tous les deux être personnellement responsables. Créez un tableau d’exercices et placez-le sur votre réfrigérateur, ou planifiez des heures dans le calendrier de votre smartphone partagé. Vous pouvez inviter votre partenaire à faire de l’exercice avec vous ou lui demander s’il tiendra votre rendez-vous à la gym ce soir-là, mais ne poussez pas plus que cela. Ce n’est pas votre travail de garder tout le monde sous contrôle, et cela pourrait également perturber l’équilibre des pouvoirs de votre relation.
- Si vous avez des enfants, assurez-vous de répartir également les tâches parentales
Les enfants sont merveilleux, adorables et épuisant les petits épouvantables. C’est une chose évidente à savoir. Ce que nous ne reconnaissons pas toujours, c’est qu’un parent a tendance à faire le plus gros des activités quotidiennes et finit souvent par annuler les activités personnelles «non essentielles» comme aller au gymnase. Mais si vous voulez survivre à ce régime avec votre moitié et réellement atteindre vos objectifs de forme physique, cela doit cesser. Canalisez vos jours de missions et créez une roue de corvée si vous le devez. Assurez-vous simplement que les deux personnes sont parentales de manière égale, afin que vous puissiez tous les deux rester sur la bonne voie et ne pas vous détester.
- Sachez que l’un de vous risque est de perdre du poids plus lentement que l’autre
Nous regrettons être porteur de mauvaises nouvelles, mais si vous êtes une femme, c’est probablement vous qui perdrez du poids plus lentement. Les femmes ont la biologie à remercier pour cela. Les hommes ont des niveaux de testostérone plus élevés et plus de masse musculaire, de sorte que leur métabolisme est de 5 à 10% plus rapide que celui des femmes. Selon une étude, si vous continuez à bercer votre régime alimentaire et votre routine d’exercice, ces chiffres devraient s’équilibrer au sixième mois. Rappelez-vous: Lentement et régulièrement gagne la course… ou du moins égalise.
- Soyez compétitif… mais pas trop compétitif
Un peu de compétition peut être sain, motivant et même se sentir un peu comme des préliminaires, du moment qu’il reste léger et amusant. Trop de taquineries peuvent être prises dans le mauvais sens assez rapidement lorsque des problèmes de corps et d’estime de soi entrent en jeu. Assurez-vous d’être le plus solidaire possible et gardez pour vous la plupart des commentaires «drôles».
