Vous vous considérez probablement comme un gars ordinaire. Et vous pensez probablement que vous gérez assez bien le stress quotidien. Bien sûr, le patron peut vous causer du stress au travail et vous inquiéter de la sécurité de votre travail. Ouais, et peut-être que votre femme a été trop occupée ou trop fatiguée ces derniers temps pour remarquer à quel point vous devez gérer le stress. Et regardez à quelle vitesse votre fille grandit. C’est comme si vous la regardiez en photographie accélérée pendant que votre fils d’université était toujours coincé au lycée. . .

Mais ça va. Vous êtes cool. Sauf pour ces moments stressants où vous grondez parce que vos boutons de chemise sont trop gros, ou vous cassez un vaisseau sanguin parce qu’une vieille dame met une éternité à descendre du bus, ou le CD vierge, pour lequel vous avez payé un très bon prix, est emballé si étroitement que vous cassez le boîtier en essayant de l’ouvrir. Whoa! Ce n’est peut-être pas le dis que  c’est trop serré.

Pensez-vous que vous ressentez peut-être plus de stress ces jours-ci? Peut-être même plus de stress qu’une femme?

Aspirer? Comment les hommes essayent de faire face au stress

Les hommes gèrent le stress différemment. Les hommes ont notoirement du mal à exprimer leurs sentiments. Ils embouteillent les choses pour qu’ils soient plus sujets aux dommages du stress.

Mais les hommes ne sont-ils pas simplement censés le sucer? L’essence de la masculinité traditionnelle est l’invulnérabilité. La vulnérabilité équivaut à la féminité. La féminité est synonyme de non-virilité. Et la non-virilité est synonyme de désastre. Le système autour duquel les hommes organisent leur psychologie est construit sur un mensonge. Nous essayons tous d’être le petit Al Haigs, en disant: Je suis responsable ici.

Non pas que les femmes soient plus aux commandes. Ils ont juste plus de marge de manœuvre et sont plus susceptibles d’être pardonnés s’ils lèvent la main et disent: « Je ne peux pas le supporter! » pense que la période est plus difficile que celle des hommes.

Le stress des femmes vient souvent du travail et des principales responsabilités de garde à domicile. En fait, les causes du stress peuvent être les mêmes pour les deux sexes – trop de travail et trop peu de temps pour faire de l’exercice ou se détendre. Les hommes sont privés d’une soupape de sécurité cruciale. Les hommes ont du mal à dire: » Mon Dieu, c’est difficile « et à demander de l’aide. En ce sens, ils ont plus de mal que les femmes. Mais la bonne nouvelle est qu’ils peuvent faire quelque chose pour changer cela.

Reconnaître les symptômes du stress

Avant de pouvoir changer les choses, vous devez reconnaître les symptômes du stress. Les symptômes de stress peuvent inclure l’une de ces affections légères et non spécifiques:

• Se sentir fatigué
• Oubli
• Incapacité à dormir
• Irritabilité
• Manque de motivation
• Perte de concentration et incapacité à terminer les projets
• Douleurs musculaires et squelettiques (Beaucoup d’hommes stressés ont des douleurs dans les muscles du bas du dos ou du cou.)
• Maux de tête récurrents
• Commencer à «boire ou utiliser pour faire face», ce qui met les hommes plus en retard et les met dans toutes sortes de problèmes

Le stress peut également causer des conditions médicales plus graves:

• Douleurs à la poitrine
• Problèmes digestifs
• Tension artérielle élevée
• Fréquence cardiaque élevée au repos
• Problèmes sexuels tels que manque de désir, incapacité à avoir une érection ou éjaculation précoce
• Éruptions cutanées

Pratiquement tous les systèmes du corps peuvent être affectés par le stress. Cela inclut votre système immunitaire. Et une fonction immunitaire déprimée augmente le risque de rhume et de grippe, ainsi que de cancer et, dans le pire des cas, d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Cela signifie que cela ne paie vraiment pas d’être anxieux.

Comment les hommes peuvent prévenir le stress

Si vous détestez qu’on vous dise de ne pas vous inquiéter, c’est peut-être parce que vous n’avez pas entendu la définition qui dise  «S’inquiéter, c’est avoir votre douleur à l’avance». Quand vous voyez les choses de cette façon, qui veut souffrir deux fois? Vous pouvez apprendre à vous maintenir dans le présent. « Ne projette pas dans le futur. »

En outre, admettre la vulnérabilité peut être un moyen de prévenir le stress. Les hommes n’aiment pas admettre des vulnérabilités, alors nous n’allons pas chez le médecin. Il est affirmé que c’est la raison pour laquelle les femmes vivent plus longtemps que les hommes. Cela n’a rien à voir avec la biologie; c’est que les hommes attendent plus longtemps pour aller chez le médecin que les femmes. Et quand nous le faisons, nous ne les écoutons pas. C’est ce que nier votre vulnérabilité vous amène. Bien que tous les experts en santé ne soient pas d’accord avec cette théorie de  la durée de vie et les visites chez le médecin, surmonter l’obstacle de la vulnérabilité est toujours un conseil qui mérite d’être pris en compte.

Pourquoi le travail cause du stress chez les hommes

En travaillant avec des hommes, certains médecins aiment utiliser une variante de la prière de sérénité, rappelant aux hommes toutes les choses qu’ils ne peuvent pas contrôler. « Ce que je fais pour aider les hommes à réduire le stress, c’est leur dire que vous ne diminuez pas votre impuissance en apprenant à mieux contrôler les choses. Vous le faites en ayant une idée plus réaliste de ce que vous pouvez contrôler. » dit un psychologue. Pour illustrer, il joue à un jeu de soulagement du stress, demandant à un homme de déplacer une boîte de Kleenex avec son esprit. Puis il lui rappelle à quelle fréquence on demande aux hommes de faire l’impossible dans leur travail. Le stress au travail peut nuire considérablement à la santé d’un homme.

Les hommes apprennent à agir comme si nous pouvions contrôler l’impossible au quotidien en citant des châtaignes comme «Je me fiche de vos efforts, je me soucie des résultats» et «Vous allez livrer et si tu ne peux pas, je trouverai quelqu’un qui le pourra! « 

On nous apprend à accepter la responsabilité de choses sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle. Habituellement, nous sommes déformés par ce que nous ne pouvons pas changer et nous nous impliquons tellement dans cela que nous ne parvenons pas à prendre les devants et à faire les choses que nous pouvons. La procrastination est la forme la plus dénudée de cela.

Trois étapes faciles pour réduire le stress

S’il est trop tard pour éviter le stress, il y a trois étapes simples que vous pouvez suivre pour aider à soulager le stress. Menez ce qui s’appelle une vie connectée, pas connectée électroniquement, mais connectée inter personnellement, où vous avez des amis sur lesquels vous comptez et avec qui vous parlez. Faites de l’exercice physique, un important réducteur de stress. Et dormez suffisamment. Ces trois étapes , ce que n’importe qui peut faire, fera une grande différence. 

Qu’en est-il des hommes qui disent ne pas avoir le temps de se détendre ou de faire de l’exercice? La plupart des gens sont bien plus conscients de la façon dont ils dépensent leur argent que de leur temps. La plupart des gens perdent au moins trois heures par semaine dans ce qui s’appelle » sucer l’écran « – envoyer des courriels, envoyer des messages instantanés et surfer sur Internet sans réfléchir. Si vous arrêtez cela, il y a une séance d’entraînement pour vous et un déjeuner avec un ami. Si vous incluez le temps passé à regarder la télévision, cela ajoute probablement encore huit à dix heures. 

Alors arrêtez de lire ceci, levez-vous et détendez-vous.