Les bouffées de chaleur sont le symptôme le plus courant de la ménopause et de la périménopause. Plus des deux tiers des femmes marocaines qui se dirigent vers la ménopause ont des bouffées de chaleur. Ils affectent également les femmes qui commencent la ménopause après une chimiothérapie ou une chirurgie pour enlever leurs ovaires.
Qu’est-ce qu’une bouffée de chaleur?
C’est une sensation soudaine de chaleur et parfois un visage rouge et de transpiration. Nous ne savons pas exactement ce qui les cause, mais ils peuvent être liés à des changements de circulation.
Les bouffées de chaleur commencent lorsque les vaisseaux sanguins près de la surface de la peau s’élargissent pour se refroidir, ce qui vous fait transpirer. Certaines femmes ont également un rythme cardiaque rapide ou des frissons.
Quand ils surviennent pendant que vous dormez, ils sont appelés sueurs nocturnes. Ils peuvent vous réveiller et vous empêcher de vous reposer suffisamment.
Une bouffée de chaleur est une bouffée de chaleur et des rougeurs au visage et au cou.
Combien de temps les aurez-vous?
Ça dépend. Environ 2 femmes sur 10 n’ont jamais de bouffées de chaleur. D’autres ont des bouffées de chaleur pendant une très courte période de temps. D’autres encore peuvent en avoir pendant 11 ans ou plus. En moyenne, cependant, les femmes ont des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes pendant environ 7 ans.
La prévention
Vous ne pouvez rien faire pour éviter les bouffées de chaleur autour de la ménopause. Mais vous pouvez rester à l’écart des déclencheurs qui peuvent les rendre plus fréquents ou plus graves. Les plus courants comprennent:
- Stress
- Caféine
- Aliments épicés
- Vêtements serrés
- Chaleur
Que pouvez-vous faire
Reste calme. La nuit, un «oreiller réfrigérant» rempli d’eau ou d’un autre matériau de refroidissement peut aider. Utilisez des ventilateurs pendant la journée. Portez des vêtements légers et plus amples faits de fibres naturelles telles que le coton.
Essayez une respiration abdominale profonde et lente (6 à 8 respirations par minute). Pratiquez la respiration profonde pendant 15 minutes le matin, 15 minutes le soir et lorsqu’une bouffée de chaleur commence.
Exercice quotidien. La marche, la natation, le vélo et la danse sont tous de bons choix.
Les œstrogènes végétaux, trouvés dans les produits à base de soja, peuvent avoir de faibles effets semblables aux œstrogènes qui pourraient réduire les bouffées de chaleur. Les médecins vous recommandent d’obtenir votre soja à partir des aliments plutôt que de suppléments. Les plantes médicinales et les herbes peuvent avoir des effets secondaires ou modifier le fonctionnement des autres médicaments, alors demandez d’abord à votre médecin.
Traitements
Certaines femmes peuvent attendre la fin des bouffées de chaleur sans traitement.
S’ils sont gênants ou vous causent des problèmes, parlez à votre médecin de la prise d’un traitement hormonal substitutif, pendant une durée limitée, généralement moins de 5 ans. Cela évite les bouffées de chaleur pour de nombreuses femmes. De plus, il peut aider d’autres symptômes de la ménopause, y compris la sécheresse vaginale et les troubles de l’humeur.
Lorsque vous arrêtez de prendre votre traitement, les bouffées de chaleur peuvent réapparaître. Certains médicaments à court terme peuvent vous rendre plus susceptibles d’avoir des caillots sanguins, des cancers du sein et de l’endomètre et une inflammation de la vésicule biliaire.
Si le traitement recommandé ne vous convient pas, d’autres traitements peuvent vous soulager. Les traitements sur ordonnance comprennent:
- Médicaments contre la dépression à faible dose comme la fluoxétine , la paroxétine ou la venlafaxine
- Médicament contre l’hypertension
- Médicament anti-épileptique
- Formule de paroxétine spécifiquement pour les bouffées de chaleur
- Formule conjuguée œstrogènes / bazédoxifène conçue pour traiter les bouffées de chaleur
Les vitamines du complexe B, la vitamine E et l’ibuprofène peuvent également aider.
Il est important de parler à votre médecin avant de prendre tout nouveau médicament ou supplément, y compris les produits en vente libre.
