- Qu’est-ce que la ménopause?
La ménopause est la fin des cycles menstruels d’une femme. Le terme peut décrire n’importe lequel des changements que vous subissez juste avant ou après avoir cessé d’avoir vos règles, marquant la fin de vos années de reproduction.
- Causes de la ménopause
Les femmes naissent avec tous leurs ovules, qui sont stockés dans leurs ovaires. Leurs ovaires produisent également les hormones œstrogènes et progestérone, qui contrôlent leur période (menstruation) et la libération d’ovules (ovulation). La ménopause survient lorsque les ovaires ne libèrent plus d’ovule tous les mois et que la menstruation s’arrête.
La ménopause fait régulièrement partie du vieillissement lorsqu’elle survient après l’âge de 40 ans. Mais certaines femmes peuvent subir une ménopause tôt. Cela peut être le résultat d’une intervention chirurgicale, comme si leurs ovaires sont enlevés lors d’une hystérectomie, ou des dommages à leurs ovaires, comme une chimiothérapie. Si cela se produit avant l’âge de 40 ans, pour quelque raison que ce soit, on parle de ménopause prématurée.
- Symptômes de la ménopause
Premiers signes de ménopause
La plupart des femmes proches de la ménopause auront des bouffées de chaleur, des sensations soudaines de chaleur qui se propagent sur le haut du corps, souvent accompagnées de rougeurs et de transpiration. Ces éclairs peuvent aller de légers chez la plupart des femmes à graves chez d’autres.
Vous pouvez également remarquer:
- Règles inégales ou manquées
- Sécheresse vaginale
- Seins endoloris
- Besoin de faire pipi plus souvent
- Troubles du sommeil
- Changements émotionnels
- Peau, yeux ou bouche secs
Symptômes de la ménopause
Les symptômes ultérieurs comprennent souvent:
- Fatigue
- La dépression
- Colère
- Maux de tête
- Douleurs articulaires et musculaires
- Gain de poids
- Chute de cheveux
- Que se passe-t-il pendant la ménopause?
La ménopause naturelle n’est causée par aucun type de traitement médical ou chirurgical. Il est lent et comporte trois étapes:
Périménopause. Cette phase commence généralement plusieurs années avant la ménopause, lorsque vos ovaires produisent lentement moins d’œstrogènes. La périménopause dure jusqu’à la ménopause, moment auquel vos ovaires arrêtent de libérer des ovules. Au cours des 1 à 2 dernières années de cette étape, les niveaux d’œstrogènes chutent plus rapidement. De nombreuses femmes présentent des symptômes de ménopause.
Ménopause. C’est alors que cela fait un an que vous n’avez pas eu vos règles. Vos ovaires ont cessé de libérer des ovules et de produire la plupart de leurs œstrogènes.
Post-ménopause. Ce sont les années après la ménopause. Les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur s’atténuent généralement. Mais les risques pour la santé liés à la perte d’œstrogènes augmentent avec l’âge.
- Quelles conditions causent une ménopause prématurée?
Vos gènes, certains troubles du système immunitaire ou des procédures médicales peuvent provoquer une ménopause prématurée. Les autres causes comprennent:
- Insuffisance ovarienne prématurée. Lorsque vos ovaires cessent prématurément de libérer des ovules, pour des raisons inconnues, vos taux d’œstrogène et de progestérone changent. Lorsque cela se produit avant l’âge de 40 ans, on parle d’insuffisance ovarienne prématurée. Contrairement à la ménopause prématurée, l’insuffisance ovarienne prématurée n’est pas toujours permanente.
- Ménopause induite. Cela se produit lorsque votre médecin prélève vos ovaires pour des raisons médicales, telles que le cancer de l’utérus ou l’endométriose. Cela peut également se produire lorsque la radiothérapie ou la chimiothérapie endommage vos ovaires.
- Combien de temps durent les symptômes de la ménopause?
La ménopause est différente chez chaque femme. En général, les symptômes de la périménopause durent environ 4 ans.
- Changements de style de vie
Les changements de mode de vie aident de nombreuses femmes à faire face aux symptômes de la ménopause. Essayez ces étapes:
- Si vous avez des bouffées de chaleur, buvez de l’eau froide, asseyez-vous ou dormez près d’un ventilateur et habillez-vous en couches.
- Utilisez un hydratant vaginal ou un lubrifiant en vente libre pour la sécheresse.
- Faites de l’exercice régulièrement pour mieux dormir et prévenir des maladies comme les maladies cardiaques, le diabète et l’ostéoporose.
- Renforcez vos muscles du plancher pelvien avec des exercices de Kegel pour éviter les fuites urinaires.
- Restez actif socialement et mentalement pour éviter les problèmes de mémoire.
- Mangez une variété d’aliments et maintenez un poids santé pour vous aider en cas de bouffées de chaleur.
- Pratiquez des activités comme le yoga, la respiration profonde ou le massage pour vous aider à vous détendre.
- Traitements alternatifs et complémentaires de la ménopause
Certaines études ont montré que les produits à base de soja soulagent les bouffées de chaleur, mais les chercheurs continuent de s’y intéresser. Parlez à votre médecin avant de commencer tout complément à base de plantes ou diététique.
Le yoga, le tai-chi et l’acupuncture sont des moyens plus sûrs de gérer les symptômes de la ménopause.
- Complications de la ménopause
La perte d’oestrogène liée à la ménopause est liée à un certain nombre de problèmes de santé qui deviennent de plus en plus fréquents avec l’âge.
Après la ménopause, les femmes sont plus susceptibles d’avoir:
- Perte osseuse (ostéoporose)
- Cardiopathie
- Vessie et intestins qui ne fonctionnent pas comme ils le devraient
- Risque plus élevé de maladie d’Alzheimer
- Plus de rides
- Mauvaise puissance et tonus musculaire
- Vision plus faible, par exemple de la cataracte (opacification du cristallin de l’œil) et de la dégénérescence maculaire (dégradation de la petite tache au centre de la rétine qui est le centre de la vision)
