Vous n’êtes peut-être pas encore enceinte, mais vous pouvez faire beaucoup maintenant pour être en aussi bonne santé que possible pour un bébé en pleine croissance. Considérez ceci comme votre liste de choses à faire.
- Prenez rendez-vous avec votre médecin.
Certes, vous les verrez beaucoup après la conception, mais c’est aussi une bonne idée de réserver une visite à l’avance, même si vous avez déjà été enceinte. Si vous avez des problèmes de santé qui pourraient affecter vos chances de concevoir ou qui pourraient rendre une grossesse plus risquée, il est important de les maîtriser maintenant.
Si des maladies comme la fibrose kystique ou la drépanocytose surviennent dans votre famille ou celle de votre partenaire, vous voudrez peut-être également consulter un conseiller en génétique ou faire des tests de dépistage préconception.
- Vérifiez vos gencives.
Il existe un lien entre une bonne santé bucco-dentaire et une grossesse saine. La maladie des gencives est liée à une naissance précoce et à un faible poids à la naissance. Le moment est donc venu de consulter un dentiste pour résoudre les problèmes.
- Réduisez votre consommation de caféine.
Boire plus de deux tasses de café ou cinq canettes de soda par jour (environ 250 milligrammes de caféine) pourrait rendre la conception plus difficile et augmenter les chances de faire une fausse couche.
- Mangez intelligemment.
Il n’y a pas de meilleur moment pour éliminer la malbouffe et toutes ses calories vides. Assurez-vous de consommer chaque jour beaucoup de fruits, de légumes, de grains et de protéines.
Une alimentation saine avant de concevoir peut vous rendre moins susceptible de développer un diabète gestationnel, (un type qui affecte les femmes enceintes).
- Perdez votre surpoids.
Un surplus de poids peut augmenter vos chances de problèmes comme le diabète gestationnel et l’hypertension artérielle pendant la grossesse – une condition appelée prééclampsie.
Ce n’est généralement pas une bonne idée de perdre du poids pendant que vous êtes enceinte, donc si vous voulez perdre du poids, commencez maintenant.
- Rattrapez vos vaccins.
Certaines maladies pendant la grossesse pourraient faire plus que vous rendre compte. Ils pourraient blesser votre enfant. Discutez avec votre médecin des vaccins dont vous avez besoin maintenant et de ceux dont vous aurez besoin plus tard.
- Pensez aux médicaments que vous prenez.
Il est important d’informer votre médecin de tous les médicaments que vous prenez – sur ordonnance, en vente libre, même les vitamines et les herbes. Certains d’entre eux pourraient affecter votre bébé.
Il est maintenant temps de commencer à prendre un supplément prénatal de vitamines ou d’acide folique afin de réduire votre risque de malformations congénitales.
- Éloignez-vous des fruits de mer.
Vous avez probablement entendu dire qu’il est judicieux d’éviter les poissons riches en mercure pendant que vous êtes enceinte. Mais cela peut prendre jusqu’à un an pour que votre corps élimine l’élément de votre sang.
Le poisson dans votre assiette deux fois par semaine, c’est bien, mais il est nécessaire d’éviter ceux qui contiennent beaucoup de mercure, comme l’espadon, le poisson-tuile, le maquereau royal et le requin.
- Aller à la salle de sport.
Non seulement l’exercice vous aidera à atteindre un poids santé, mais il vous mettra également en forme pour le travail et l’accouchement. Une fois que vous décidez d’avoir un petit chouchou, recherchez des cours prénatals spéciaux sans danger pour les futures mamans.
